Знать, где проходят твои личные границы — важный навык.

Нужно почувствовать уверенность в себе

Для этого нужно почувствовать уверенность в себе, научиться слышать себя, понимать свою ценность и осознавать свои потребности.

Если ты научишься отстаивать себя экологичными методами, то начнешь выше себя ценить. Говорить “нет” станет намного проще и тебя перестанет одолевать чувство вины.

1. Без твоего согласия, разрешения переходят на «Ты», хотя ты этого не планировала
2. Близко подходят, вторгаются в твоё личное пространство
3. Начинают тебя трогать, хлопать по плечу, привлекая твоё внимание или рассказывая «ну очень интересную историю»
4. Дают советы без спроса (им же виднее, как тебе жить)
5. Помогают там, где ты не просила (потому что сама ты не справишься)
6. Контролируют под видом заботы (Я волнуюсь, поэтому сообщай о каждом своём перемещении)
7. Не соблюдают субординацию (часто бывает у тех, кто по возрасту старше своих начальников)
8. Принимают решение за тебя с кем и куда тебе пойти, где работать, сколько детей рожать
9. Рассказывают твои секреты (А что такого? Я же мужу рассказала, а он никому не расскажет)
10. Навязывают что-либо (доесть всё, что в тарелке, потеплей одеться, вместе выпить…)
11. А также манипулируют, угрожают, ставят ультиматумы, командуют и приказывают: «Либо, по-моему, либо собирай вещи и езжай к маме», перетекающие в крайности: бьют, оскорбляют, обзывают, обесценивают.

Что важно знать про границы?

Надпись на двери - пожалуйста не входите

Надпись на картинке: Пожалуйста не входите

Основное работающее оружие звучит очень просто: “Твоя территория — твои правила”.

Но и не забывай о том, что ты тоже можешь нарушить чью-то личную территорию, поэтому знай, что существует обратный принцип — “Его территория, его правила”.

Ты не можешь контролировать других людей, они имеют полное право делать то, что им хочется даже если ты думаешь, что это неправильно. Другой человек может неконтролируемо пить алкоголь, ругаться матом, брать кредиты и не рассчитываться за них. Это его территория. И своей жизнью он распоряжается сам.

Нельзя хозяйничать в чужом доме и давать советы, если тебя об этом не попросили.

Несколько тезисных выражений помогут тебе сформировать правильное понимание личного пространства:

  • Границы — не способ манипулировать
  • Границы — они для мирных целей, чтобы улучшить отношения
  • Но ни в коем случае, не для того, чтобы заставить что-то сделать других в своих корыстных целях
  • Защита границ — это способ вернуть уважение и любовь, а не возможность отомстить

Граница должна быть четкой и конкретной.

Понятная граница

Определись, чего тебе хочется, но без всей этой непонятной штуки «больше заботы, внимания, любви и уважения». Четко скажи, что тебе нужно (или не нужно).

К примеру, мне нужно дарить цветы раз в месяц, целовать при встрече. И не нужно, когда мы вместе, постоянно сидеть в телефоне.

Дверь закрыта, дверь открыта. Если твои границы не уважают — двери закрываются и ты выходишь из общения без обсуждений. Твои границы начинают уважать — ты открываешь двери и вся такая добрая и приветливая.

Если ты не начнёшь защищать своё личное время, увлечение, мнения, свой выбор партнёра, своё достоинство, то всегда найдётся тот, кто захочет сунуть нос в твои дела, воспользоваться твоей добротой и дать тебе сильно важный совет.

Что же конкретно предпринимать, если нагло вторгаются на твою территорию?

Вторжение на твою территорию

“Молчать в тряпочку” и смиренно сносить все посягания или со скандалом обрубать все попытки да так, что в следующий раз страшно будет к тебе даже близко подойти?..

Не торопись, а лучше найди золотую середину.

Во-первых, подкачай свою уверенность. Чтобы отстаивать границы, нужно четко понимать, где она проходит: свои принципы и ценности, как можно с тобой поступать, а как нельзя.

Во-вторых, поработай с чувством вины. «А вдруг на меня обидятся», «Мне ж не сложно», «Легче сделать, а то вдруг подумают, что я плохая и неблагодарная» — эти оправдания не должны властвовать в твоем сознании. Если тебе легче сдаться, чем чувствовать после отказа себя плохой, то, скорее всего, границы прочертить тебе не удастся.

В-третьих, учись говорить о своих желаниях. Никто твои мысли читать не умеет, и желания твои предугадывать тоже. Если тебе не удобно — говори об этом. Если тебе что-то не нравится — говори об этом. Если тебе чего-то хочется — ты уже знаешь, что делать.

В-четвертых, ты не можешь отвечать за чувства других. То, как они реагируют на твой отказ, желание, просьбу — это их ответственность. Заботься сначала о чувствах, а они могут сами позаботиться о своих чувствах. Ответственность — пополам.

В-пятых, учись говорить «нет». Говоря «да» кому-то, сначала проверь, не говоришь ли ты «нет» себе, иначе проблем будет гораздо больше, нежели просто на тебя обидятся:

  • Неуверенность в себе
  • Тревожность
  • Панические атаки; сложность в построении отношений

Согласись, так себе список?

И, наверное, самое важное: поставь себя на первое место.

Ты у себя одна, кроме тебя о тебе так, как ты хочешь, никто не позаботиться. Полюби себя и начни защищать.

У тебя всего одна жизнь, проживи ее в кайф!